Tổng hợp những mâm cơm gia đình delay kế hoạch giảm cân của bạn

Một số lưu ý khi chọn món cho mâm cơm gia đình

• Ưu tiên lựa chọn những thực phẩm tươi sạch
• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn
• Bổ sung đa dạng các loại rau củ quả
• Cân đối để đảm bảo đủ chất, kết hợp đủ món chiên, xào, luộc, canh,...

Tham khảo ngay những mâm cơm gia đình đầy đủ dưỡng chất sau nhé.

1/ Mâm cơm 1:

• Canh cua mồng tơi, mướp
• Rau muống xào tỏi & nộm dưa chuột
• Sườn xào chua ngọt
• Cánh gà chiên mắm
• Chả lá lốt
• Dưa hấu tráng miệng

2/ Mâm cơm 2: 

• Canh tôm nấu bí
• Thịt lớn mán xào sả hành răm
• Dạ dày hấp
• Lặc lè luộc chấm muối vừng
• Kiwi tráng miệng

3/ Mâm cơm 3:

• Canh rau muống luộc & cà pháo
• Cá thu chiên giòn
• Đậu que xào thịt băm
• Sườn rim dứa
• Dưa lưới tráng miệng

4/ Mâm cơm 4:

• Canh rau ngót nấu thịt
• Gà rang gừng
• Lòng mề gà xào mướp giá
• Trứng cút kho
• Dưa chuột chẻ
• Măng cụt tráng miệng

5/ Mâm cơm 5:

• Canh sủi cảo nấu hẹ
• Thịt tẩm bột chiên
• Đậu nhồi thịt sốt cà chua
• Đậu bắp xào tỏi
• Xoài tráng miệng

6/ Mâm cơm 6:

• Canh ngao nấu mồng tơi mướp
• Cá hồi sốt teriyaki
• Nem rán
• Măng xào thịt
• Dưa góp
• Dưa hấu tráng miệng

7/ Mâm cơm 7:

• Canh tôm nấu mồng tơi mướp
• Thịt bò xào rắc cháy tỏi
• Tôm xào bông cải, ngô non và nấm
• Roi hồng tráng miệng

8/ Mâm cơm 8:

• Rau ngót nấu ngô ngọt
• Đậu phụ non + nấm hương sốt xì dầu
• Nấm kim châm hấp mắm ớt
• Nộm rau muống
• Hoa quả thập cẩm tráng miệng

9/ Mâm cơm 9:

• Canh trùng trục nấu bầu
• Cá thu sốt cà chua
• Trứng hấp
• Cá hồi sashimi
• Rau muống xào tỏi
• Táo tráng miệng

10/ Mâm cơm 10:

• Cá chép nấu dưa chua
• Rau bí xào tỏi
• Thịt lợn rang cháy cạnh
• Ngô luộc
• Mận tráng miệng

11/ Mâm cơm 11:

• Canh cá diêu hồng nấu măng
• Rau khoai lang xào tỏi
• Thịt bò lúc lắc
• Nho, táo tráng miệng

12/ Mâm cơm 12:

• Canh mướp đắng nhồi thịt
• Tôm sốt bơ tỏi
• Rau củ quả chấm kho quẹt
• Sầu riêng tráng miệng

13/ Mâm cơm 13:

• Canh ghẹ nấu bầu
• Chả cốm
• Bí đỏ xào tỏi
• Đậu phụ luộc
• Xoài tráng miệng

14/ Mâm cơm 14:

• Canh sườn nấu dứa
• Thịt băm rang
• Cá rán
• Rau củ luộc & nộm dưa chuột
• Giò lụa
• Thanh long đỏ tráng miệng

15/ Mâm cơm 15:

• Canh mọc nấu rau ngót
• Salad Nga
• Cá dứa rán
• Sườn xào chua ngọt
• Quýt tráng miệng

16/ Mâm cơm 16:

• Canh củ quả nấm hương
• Lạc rang
• Đậu phụ chiên giòn
• Nấm rơm & nấm đùi gà sốt xì dầu 
• Lê tráng miệng

17/ Mâm cơm 17:

• Canh cải nấu tôm khô
• Bắp cải cuốn thịt lợn hấp
• Rau cải kale luộn
• Cá quả kho
• Nho tráng miệng

18/ Mâm cơm 18:

• Canh mọc nấu chua
• Cá hồi sốt măng tây
• Cải kale luộc
• Trứng cuộn rong biển
• Táo tráng miệng

19/ Mâm cơm 19:

• Canh cà bung
• Rau bí xào tỏi
• Chân giò hầm thuốc bắc
• Dưa chuột chẻ
• Thanh long đỏ tráng miệng

20/ Mâm cơm 20:

• Canh rau ngót nấu mọc
• Đậu tẩm hành
• Thịt băm xào khoai tây
• Sườn rim chua ngọt
• Sầu riêng & bánh crepe sầu tráng miệng

Với gợi ý như trên, chúc các bạn có những bữa cơm ngon miệng bên gia đình!